Os dez mandamentos da alimentação infantil

Pais são o exemplo dos filhos, diz nutricionista

A nutrição infantil tem ganhado destaque na mídia devido ao aumento da obesidade. Reflita sobre estes dez mandamentos:

1. Participar sempre da alimentação do seu filho. A correria do dia a dia não permite acompanhar as refeições? Pelo menos 1 refeição deve ser feita diariamente, pode ser o café da manhã, almoço, lanche, jantar, ou até mesmo 1 fruta compartilhada ao encontra-lo. É um estímulo a comer melhor.

2. Prato colorido indica variedade de nutrientes.

3. As refeições devem ocorrer na mesa e nunca assistindo TV, jogando videogame, tablets, games, celular, lendo revistas.

4. Ensinar a comer devagar e mastigar bem os alimentos.

5. Comer não é comércio, logo, nada de negociar as verduras se quiser comer bala ou guloseimas.

6. Os pais são o exemplo dos filhos, se os pais não comem de maneira saudável, os filhos também não comerão.

7. Não gostar de algum alimento é normal, mas antes de tudo precisa ensinar a criança a comer. Teste novas preparações, este pode ser o caminho para que ele coma chuchu, abobrinha, rúcula, etc.

8. Ensinar que hidratar é tomar água e não somente sucos artificiais ou bebidas adoçadas.

9. Criança sem fome pode acontecer, mas não vale oferecer guloseimas. Capriche na próxima refeição a fim de que ela fique nutrida e saudável.

10. Na hora da refeição o momento é de afeto e reunião da família, não vale discutir, brigar ou deixar a refeição tensa. Quem vai querer comer bem assim?

Roseli Ninomiya